Literatuur en bronnen

Hoe je je de ochtend na het drinken voelt, doet ertoe. In een observationeel onderzoek uit 2026 vulden 90 volwassenen gedurende zes weken samen 2.958 ochtendvragenlijsten in. Ze gaven hun energie, helderheid van denken, lichamelijk welzijn en slaapkwaliteit een cijfer van 1 tot 10. De onderzoekers vergeleken avonden met alleen alcohol, avonden met alcohol gevolgd door een supplement met meerdere ingrediënten, waaronder DHM en L-cysteïne, en avonden zonder alcohol.

De onderzoekers hielden rekening met het aantal glazen en met herhaalde metingen bij dezelfde persoon. Na gebruik van het supplement waren alle vier de beoordelingen statistisch significant hoger dan na avonden met alleen alcohol. Het geschatte gemiddelde verschil was 0,356 punt voor helderheid van denken, 0,335 voor lichamelijk welzijn en 0,270 voor energie (alle p < 0,001). Voor slaapkwaliteit was het verschil 0,263 punt (p = 0,002). Dat alle vier de beoordelingen dezelfde kant op wijzen, is bemoedigend en geeft aanleiding voor verder onderzoek.

De verschillen waren klein: de gestandaardiseerde effectgroottes lagen tussen 0,20 en 0,32. Of je zo'n verschil in het dagelijks leven duidelijk merkt, is nog onzeker. Deelnemers kozen zelf wanneer ze het supplement namen en wisten dat ze het hadden genomen. Er was geen willekeurige groepsindeling of placebocontrole. Verwachtingen en verschillen in eten, drinken van water of slaap kunnen de cijfers hebben beïnvloed. Het onderzoek gaat over eigen beoordelingen, niet over objectief aangetoonde snellere alcoholafbraak of beter slapen volgens draagbare meetapparaten.

Omdat meerdere ingrediënten samen zijn onderzocht, bewijst dit onderzoek niet dat DHM op zichzelf werkt of dat Morning Mate werkt. De fabrikant van het onderzochte supplement betaalde het onderzoek. Onderzoek met een willekeurige groepsindeling en een placebo, en herhaling door onafhankelijke onderzoekers, moet meer duidelijkheid geven. Voorlopig zijn dit hoopgevende eerste bevindingen bij mensen, met duidelijke beperkingen. De hoogste ongecorrigeerde welzijnscijfers volgden op avonden zonder alcohol. Een supplement maakt alcohol niet onschadelijk.